जनवरी 2022 में मेरे आखिरी अपडेट के अनुसार, अस्थमा का कोई ज्ञात इलाज नहीं है। हालाँकि, अस्थमा के लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित और नियंत्रित करने के कई तरीके हैं। यहाँ कुछ रणनीतियाँ हैं:
1.दवा प्रबंधन: अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित अस्थमा उपचार योजना का पालन करें, जिसमें सूजन को कम करने और लक्षणों को रोकने के लिए दीर्घकालिक नियंत्रण दवाएं (जैसे इनहेल्ड कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स) और साथ ही राहत देने के लिए त्वरित-राहत दवाएं (जैसे लघु-अभिनय बीटा एगोनिस्ट) शामिल हो सकती हैं। अचानक अस्थमा का दौरा पड़ना।
2.ट्रिगर्स को पहचानें और उनसे बचें: पराग, धूल के कण, पालतू जानवरों की रूसी, फफूंद, धुआं और वायु प्रदूषण जैसे अस्थमा ट्रिगर्स की पहचान करने और उनसे बचने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करें।
3.श्वास की निगरानी करें: अपने फेफड़ों की कार्यप्रणाली की नियमित रूप से निगरानी करने और अपनी श्वास में परिवर्तन को ट्रैक करने के लिए पीक फ्लो मीटर या स्पाइरोमीटर का उपयोग करें। इससे आपको और आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को आवश्यकतानुसार आपकी उपचार योजना को समायोजित करने में मदद मिल सकती है।
4.स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें: संतुलित आहार लें, नियमित रूप से व्यायाम करें (व्यायाम-प्रेरित अस्थमा ट्रिगर से बचते हुए), स्वस्थ वजन बनाए रखें और पर्याप्त नींद लें। एक स्वस्थ जीवनशैली समग्र फेफड़ों की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने और अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है।
5.एलर्जी का प्रबंधन करें: यदि आपको ऐसी एलर्जी है जो अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर करती है, तो एलर्जी प्रबंधन योजना विकसित करने के लिए किसी एलर्जी विशेषज्ञ के साथ काम करें, जिसमें एलर्जी की दवाएं या इम्यूनोथेरेपी (एलर्जी शॉट्स) शामिल हो सकते हैं।
6.घर के अंदर की हवा को साफ रखें: घर के अंदर की एलर्जी और जलन को कम करने के लिए एयर प्यूरिफायर, HEPA फिल्टर वाले वैक्यूम क्लीनर और डीह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करें।
7.अच्छी स्वच्छता अपनाएं: श्वसन संक्रमण को रोकने के लिए बार-बार अपने हाथ धोएं, जो अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की अनुशंसा के अनुसार फ्लू और निमोनिया के खिलाफ टीका लगवाएं।
8.तनाव को प्रबंधित करें: तनाव कुछ लोगों में अस्थमा के लक्षणों को बढ़ा सकता है। तनाव कम करने की तकनीकों का अभ्यास करें जैसे गहरी साँस लेने के व्यायाम, ध्यान, योग या प्रकृति में समय बिताना।
9.धूम्रपान छोड़ें: यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो धूम्रपान छोड़ दें और धूम्रपान के संपर्क में आने से बचें, क्योंकि धूम्रपान से अस्थमा के लक्षण खराब हो सकते हैं और अस्थमा के दौरे का खतरा बढ़ सकता है।
10.स्वयं को शिक्षित करें: अस्थमा के बारे में जितना हो सके सीखें और इसे प्रभावी ढंग से कैसे प्रबंधित करें। अस्थमा शिक्षा कक्षाओं या कार्यशालाओं में भाग लें, और व्यक्तिगत अस्थमा कार्य योजना विकसित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ मिलकर काम करें।
इन रणनीतियों का पालन करके और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ मिलकर काम करके, आप अस्थमा के लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं और पूर्ण और सक्रिय जीवन जी सकते हैं।