घरेलू उपचार अक्सर सर्दी और खांसी के लक्षणों से राहत दिला सकते हैं। हालाँकि, यदि आपके लक्षण कुछ दिनों से अधिक समय तक बने रहते हैं या गंभीर हैं, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। यहां आजमाने के लिए कुछ घरेलू उपाय दिए गए हैं:
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1.हाइड्रेटेड रहें: हाइड्रेटेड रहने और जमाव को कम करने में मदद करने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ जैसे पानी, हर्बल चाय, साफ़ शोरबा और शहद के साथ गर्म नींबू पानी पियें।
2.नमक के पानी से गरारे करें: गर्म नमक के पानी से गरारे करने से गले की खराश को शांत करने और गले की सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। 8 औंस गर्म पानी में 1/4 से 1/2 चम्मच नमक मिलाएं और दिन में कई बार गरारे करें।
3.शहद और नींबू: शहद में प्राकृतिक कफ-दबाने वाले गुण होते हैं, जबकि नींबू विटामिन सी प्रदान करता है और बलगम को ढीला करने में मदद कर सकता है। खांसी और गले की खराश से राहत पाने के लिए गर्म पानी और नींबू के रस में एक चम्मच शहद मिलाएं।
4.भाप लेना: भाप लेने से नाक की भीड़ से राहत मिलती है और बलगम ढीला होता है। एक कटोरा गर्म पानी से भरें, अपने सिर पर एक तौलिया रखें और कई मिनट तक भाप लें। अतिरिक्त राहत के लिए आप इसमें यूकेलिप्टस या पेपरमिंट जैसे आवश्यक तेल भी मिला सकते हैं।
5.गर्म सेक: अपनी छाती पर गर्म सेक लगाने से खांसी और छाती की जकड़न से राहत मिल सकती है। आराम के लिए गर्म, नम तौलिये या हीटिंग पैड का उपयोग करें।
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6.अपना सिर ऊंचा रखें: सिर ऊंचा करके सोने से नाक की भीड़ और नाक से टपकने की समस्या को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे सांस लेना और सोना आसान हो जाता है।
7.हर्बल चाय: खांसी और जमाव को शांत करने में मदद के लिए कैमोमाइल, अदरक, पुदीना, या नीलगिरी चाय जैसी हर्बल चाय पियें। इन चायों में रोगाणुरोधी गुण भी हो सकते हैं जो अंतर्निहित संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
8.लहसुन: लहसुन में रोगाणुरोधी और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुण होते हैं जो सर्दी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। अतिरिक्त लाभ के लिए अपने भोजन में कच्चा लहसुन शामिल करें या लहसुन की एक कली चबाएं।
9.हल्दी वाला दूध: हल्दी में करक्यूमिन होता है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं। सर्दी के लक्षणों से राहत पाने के लिए एक गिलास गर्म हल्दी वाला दूध (एक चम्मच हल्दी पाउडर वाला दूध) पिएं।
10.आराम और आराम: भरपूर आराम करने से आपका शरीर अपनी ऊर्जा को संक्रमण से लड़ने पर केंद्रित कर पाता है। जब आप अस्वस्थ महसूस कर रहे हों तो आराम करें और अपने आप को आराम करने की अनुमति दें।
11.चिकन सूप: चिकन सूप सदियों से सर्दी और खांसी के लिए एक पारंपरिक उपचार रहा है। यह गले की खराश को शांत करने, शरीर को हाइड्रेट करने और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में मदद कर सकता है।
12.ह्यूमिडिफायर: अपने शयनकक्ष में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से हवा में नमी जोड़ने और नाक मार्ग और गले में सूखापन कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है और खांसी कम हो जाती है।
ये घरेलू उपचार सर्दी और खांसी के लक्षणों से राहत दे सकते हैं, लेकिन अपने शरीर की बात सुनना याद रखें और यदि आपके लक्षण बिगड़ जाएं या लंबे समय तक बने रहें तो चिकित्सकीय सहायता लें। इसके अतिरिक्त, यदि आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या है या आप गर्भवती हैं, तो इन उपायों को आज़माने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।