लैरींगाइटिस, जो आवाज बॉक्स (स्वरयंत्र) की सूजन की विशेषता है, एक आम बीमारी है जो आपको कर्कश या खोई हुई आवाज के साथ छोड़ सकती है। हालांकि यह अक्सर वायरल संक्रमण या आवाज के अत्यधिक उपयोग के कारण होता है, लैरींगाइटिस अन्य अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं का एक लक्षण भी हो सकता है। जबकि गंभीर मामलों में चिकित्सा उपचार आवश्यक हो सकता है, ऐसे कई प्रभावी घरेलू उपचार हैं जो लक्षणों को कम करने और उपचार को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। इस लेख में, हम स्वरयंत्रशोथ को शांत करने और आपकी आवाज़ वापस पाने के कुछ प्राकृतिक तरीकों का पता लगाएंगे |
1. हाइड्रेटेड रहें:
गले को नम रखने और आगे की जलन को रोकने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीना आवश्यक है। गर्म पानी, हर्बल चाय, साफ शोरबा और गर्म पानी में शहद और नींबू जैसे सुखदायक पेय पदार्थों का विकल्प चुनें।
2. नमक के पानी से गरारे करें:
गर्म नमक के पानी से गरारे करने से गले में सूजन और परेशानी को कम करने में मदद मिल सकती है। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिलाएं और इसे थूकने से पहले लगभग 30 सेकंड तक गरारे करें। आवश्यकतानुसार दिन में कई बार दोहराएं।
3. भाप साँस लेना:
भाप लेने से चिढ़ी हुई स्वर रज्जुओं को नमी देने और शांत करने में मदद मिल सकती है। गर्म पानी के एक कटोरे के ऊपर झुकें, अपने सिर को तौलिये से ढकें और लगभग 10-15 मिनट तक भाप में सांस लें। नीलगिरी या पेपरमिंट जैसे आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें जोड़ने से लाभ बढ़ सकता है।
4. शहद और नींबू:गले की खराश को शांत करने के लिए एक समय-परीक्षणित उपाय, शहद और नींबू भी लैरींगाइटिस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक कप गर्म पानी या हर्बल चाय में एक बड़ा चम्मच शहद और आधे नींबू का रस मिलाएं और धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पिएं।
5. हर्बल उपचार:
कुछ जड़ी-बूटियों में सूजनरोधी और रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो लैरींगाइटिस के लक्षणों से राहत दिलाने में सहायता कर सकते हैं। स्लिपरी एल्म, लिकोरिस रूट, मार्शमैलो रूट और अदरक कुछ जड़ी-बूटियाँ हैं जिन्हें चाय में बनाया जा सकता है या पूरक के रूप में सेवन किया जा सकता है।
6. अपनी आवाज़ को आराम दें:
लैरींगाइटिस के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं वह है अपनी आवाज को आराम देना। जोर से बोलने या फुसफुसाने से बचें, क्योंकि दोनों ही स्वरयंत्रों पर और अधिक दबाव डाल सकते हैं। बातचीत सीमित करने का प्रयास करें और अपनी आवाज़ को ठीक होने का समय दें।
7. हवा को नम करें:
शुष्क हवा लैरींगाइटिस के लक्षणों को बढ़ा सकती है, इसलिए अपने घर में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से हवा को नम रखने और गले में आगे की जलन को रोकने में मदद मिल सकती है। फफूंद और बैक्टीरिया की वृद्धि को रोकने के लिए ह्यूमिडिफायर को नियमित रूप से साफ करना सुनिश्चित करें।
8. चिड़चिड़ाहट से बचें:सिगरेट के धुएं, प्रदूषकों और एलर्जी जैसे उत्तेजक पदार्थों से दूर रहें जो लैरींगाइटिस के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, कैफीन और अल्कोहल से बचें, क्योंकि वे शरीर को निर्जलित कर सकते हैं और गले की परेशानी को बढ़ा सकते हैं।
9. गर्म सेक:
गले पर गर्म सेक लगाने से सूजन कम करने में मदद मिल सकती है और दर्द और परेशानी से राहत मिल सकती है। बस एक वॉशक्लॉथ को गर्म पानी में भिगोएँ, अतिरिक्त निचोड़ें और इसे अपनी गर्दन पर 10-15 मिनट के लिए रखें।
10. आराम और विश्राम:
अंत में, भरपूर आराम करना और गहरी साँस लेना, ध्यान और सौम्य योग जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना आपके शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया का समर्थन कर सकता है और आपको लैरींगाइटिस से अधिक तेज़ी से ठीक होने में मदद कर सकता है।
हालाँकि ये घरेलू उपचार लैरींगाइटिस के लक्षणों से राहत दिला सकते हैं, लेकिन यदि आपके लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ जाते हैं तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है। लैरींगाइटिस के गंभीर या पुराने मामलों में चिकित्सीय हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है, जिसमें डॉक्टर के पर्चे की दवाएं या वॉयस थेरेपी शामिल है। हालाँकि, हल्के मामलों में, ये प्राकृतिक उपचार आपके गले को आराम देने और आपकी आवाज़ वापस पाने में मदद करने में प्रभावी हो सकते हैं।